嗓音保養也是重要技巧!4招對抗換季不適

TobiAG 拷貝 到了過敏的季節了,身為每天都要用聲音工作的人,可能從一起床開始,就很敏感地體會到嗓子有點「乾乾的」或者「癢癢的」。假如你的工作需要馬上開口跟客戶說話,又或者要面對學校教室裡30幾個嘰哩呱啦吵鬧的小屁孩,你肯定會覺得麻煩大了!身為歌唱老師的我們遇到這樣的問題也是萬般無奈,而且還避免不了。接下來告訴大家幾個小方法,讓你渡過每個過敏卻需要使用聲音的工作天!

 

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1. 從輕聲開始你的一天
我們剛起床時聲帶易呈現微腫狀態,假如一起床發聲使用了過於用力、擠壓的方式來大聲說話,你會發現聲音很難發出,甚至短暫發不出來。所以為了確保你的發聲是有效率及健康的,一般我們會建議從一個偏小至正常的音量開始你的一天。建議大家可以用彈唇/打嘟的方式,或者單純母音的字,用較小的音量走過你舒服的音域。我自己習慣用彈唇的方式再帶到mum這個字來帶出聲音。盡量不迫使自己在較高的音域擠出聲音,因為這時喉部可能因為過敏,口咽部肌肉部分會有些微腫,這時候若使用過於擠壓的動作,只會讓自己一整天發出高音都變得困難。所以,給自己一些時間感受聲帶和空氣的平衡。讓聲音暖起來其實是一個找回平衡感的問題,而並非不夠刺激或者不夠賣力,所以請耐心並細心對待你的聲帶。俗話說:「你怎麼對聲音,聲音就怎麼對你!」完全就是這麼回事。

 

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2. 維他命C及水分的補充
我們提到過由於聲帶位於氣管,食物進的是食道。所以食物裡頭沒有東西可以直接地影響到我們的聲帶。而營養的攝取雖沒辦法影響到我們的發聲,但可以維持聲帶等發聲器官的健康。一般來說,最常聽到的像維他命C對於嗓音健康就有很大的幫助。無論是發泡錠,水果像是楊桃、柳橙、金桔、檸檬都可以適量地補充。但假如你的喉嚨已經發炎不適,就要斟酌攝取,甚至很多人喜歡把很燙的開水往嘴裡灌,反而會增加喉部充血的情況,感到更不舒服。所以營養的攝取必須適量並因應情況斟酌。給大家我自己的小偏方:遇到換季或者溫度較低的時候,會使用鹹檸檬泡溫開水,一方面有維他命C的補充又能夠讓喉部得到舒緩。建議大家可以嘗試不同的護嗓營養補充方式,記下對你有用的,但也要注意發聲的動作並留意可能會有痰的產生。

 

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3. 留意環境溫度濕度
環境的溫度也是必須留意的部分,假如你是在室內,可以盡量讓溫度控制在常溫。假如你必須多處在室外,則要留意過於乾冷的空氣,刺激你的口鼻,最簡單的方式不外乎就是使用加濕口罩。我自己就是易過敏體質,在搭乘飛機或是高速鐵路,或待在空氣過於乾燥的地方我的喉部都會感到不舒服,但假如身邊也沒有口罩,只能先用萬能的雙手,在進入到一個不同溫度、溼度的環境時,先掩住口鼻,讓口鼻慢慢適應。假如你處在家中,可以使用熱毛巾,稍微濕敷你的口鼻,得到舒緩!

 

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4. 藥物舒緩
假如你的過敏真的很嚴重,鼻水倒流不停,那可能就必須藉著藥物的輔助,來讓咽喉部不適的情形獲得舒緩了。比較常見的是蒸氣加濕器,運用了熱水蒸氣的方式,讓又乾又癢的咽喉部得到水分的滋潤。另外就是噴鼻劑的使用,我自己遇到天氣變化一大,鼻塞時就會用噴鼻劑讓自己的鼻咽腔比較舒服,減少聲音使用時「卡卡」的感覺。當然這些藥物都是輔助,能減少你一天工作下來的不適,但重要的還是你使用聲音的方法是否正確,能維持發聲上一定的續航力,讓你渡過惱人的過敏天。

 


 

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